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在潮濕的廣東廣西,如何祛濕

作者:CEO 時(shí)間:2022-10-05

信息摘要:濕氣是中醫(yī)的說(shuō)法,其實(shí)長(zhǎng)期生活在南方的小伙伴們應(yīng)該都懂,濕氣,特別是濕熱,兩廣人應(yīng)該深有體會(huì),因?yàn)樵趦蓮V,很多食物都被劃分到“濕熱”一類(lèi),比如韭菜、荔枝、桂圓(龍眼)、金橘和榴蓮等,而相應(yīng)的則是兩廣隨處可見(jiàn)的種類(lèi)頗為豐富的涼茶。而如今到了冬季,很多人的體內(nèi)濕熱有可能會(huì)轉(zhuǎn)為濕寒,之前用于祛濕熱的飲食習(xí)慣有的改一改,不然就會(huì)加重濕寒,比如大部分涼茶,此時(shí)應(yīng)避開(kāi)可...

在潮濕的廣東廣西,如何祛濕

在潮濕的廣東廣西,如何祛濕

  濕氣是中醫(yī)的說(shuō)法,其實(shí)長(zhǎng)期生活在南方的小伙伴們應(yīng)該都懂,濕氣,特別是濕熱,兩廣人應(yīng)該深有體會(huì),因?yàn)樵趦蓮V,很多食物都被劃分到“濕熱”一類(lèi),比如韭菜、荔枝、桂圓(龍眼)、金橘和榴蓮等,而相應(yīng)的則是兩廣隨處可見(jiàn)的種類(lèi)頗為豐富的涼茶。

  而如今到了冬季,很多人的體內(nèi)濕熱有可能會(huì)轉(zhuǎn)為濕寒,之前用于祛濕熱的飲食習(xí)慣有的改一改,不然就會(huì)加重濕寒,比如大部分涼茶,此時(shí)應(yīng)避開(kāi)可能加重寒氣的種類(lèi),但因?yàn)榉N類(lèi)比較繁多不能一一例舉,因此最好是自動(dòng)避免自己隨意去喝涼茶,在吃了火鍋或者其他特別容易上火的東西時(shí)喝一點(diǎn)下下火就差不多了。有一說(shuō)法是,冬季吃火鍋其實(shí)也可以祛濕,不過(guò)食材得注意點(diǎn)。

  因?yàn)闈窈蜐駸嵊邢嗷マD(zhuǎn)換的可能,即隨季節(jié)濕熱→濕寒→濕熱,但“濕”是不變的,所以大可直接從濕下手。驅(qū)寒去熱可以隨季節(jié),體內(nèi)祛濕主要靠脾,所以健脾胃可以一直堅(jiān)持。而日常生活中盡量不要長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕的環(huán)境中,以免外濕入體。

  健脾養(yǎng)胃的食物很多:

  小米——健脾和胃,小米粥特別適合腸胃不好的人群,如慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍患者,養(yǎng)胃最宜;

  粳米——健脾和胃、強(qiáng)健肌肉。泄瀉可食。

  板栗——養(yǎng)胃健脾,尤其適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。

  扁豆——尤其白扁豆,健脾開(kāi)胃、消暑化濕。

  山藥——健脾益氣,可單獨(dú)食用,也可以用來(lái)煮粥和下火鍋;

  胡蘿卜——健脾化滯、潤(rùn)燥明目,消化不良著可食用改善;

  白蘿卜——胃腸蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、幫助消化的。但其性涼寒,脾胃虛寒或者濕寒體質(zhì)者不宜。

  馬鈴薯——益氣健脾、調(diào)中和胃的作用。

  牛肚——補(bǔ)脾胃,助消化。

  鯽魚(yú)——補(bǔ)脾暖胃,養(yǎng)胃祛濕常用食物。

  平魚(yú)——健脾益胃,補(bǔ)氣血,可用于小兒久病體虛。

  猴頭菇——補(bǔ)脾益氣助消化,利于消化不良、體倦乏力者。

  蘋(píng)果——健脾益胃,同樣是養(yǎng)胃健脾常用食物,但不宜過(guò)量食用。

  大棗——培補(bǔ)脾胃,調(diào)補(bǔ)脾胃的常用食品。但性溫,少食健脾、多食不利。

  紅豆薏仁——健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕,祛濕常見(jiàn)搭配,但薏仁需炒制,未經(jīng)炒制的薏仁性寒,不但起不到祛濕效果,還可能加重濕寒。

  除了以上例舉的食物之外,還有很多益脾祛濕的食物,但不管是哪一種都最好適量,以免過(guò)猶不及或者造成營(yíng)養(yǎng)不均衡,且盡量保持飲食清淡。

  外濕主要靠預(yù)防,主要就是不要長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕的環(huán)境中,不要穿未干透的衣物以及洗頭發(fā)盡快吹干。雨天減少外出,保持衣物鞋襪干燥,不要經(jīng)常涉水以免濕氣從腳部侵襲。雨季和返潮天家里要提前做好防潮準(zhǔn)備,最好能備一臺(tái)除濕機(jī)日常除濕和干衣,保證及時(shí)是回南天、梅雨季或者華西秋雨季節(jié)等異常潮濕的階段,家里依然干燥清爽,衣物不受潮、沒(méi)有干衣難題。

  

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